【倫敦瑜珈課初體驗】
今天度過了非常美好的禮拜天午後
因為我瘋狂做了六個小時的瑜珈
光課程就分作23種
今天我上了其中的4種
包括Yoga Gently
Yoga Hot
Yoga for Runners& Sports
最後則是Restorative Yoga
每個老師都教得超好 所以每堂課都爆滿
光從英文字面上來看
大概可以略知一二 是怎麼樣的上課模式
但還是要真正上了課 才會明瞭有多有趣
讓我來分享給有興趣和喜歡瑜珈的朋友
第一堂 Yoga Gently
這是一堂給想要放鬆以及緩和的瑜珈課程
每個動作 每個姿勢 每個步驟 都是輕柔舒適的
最後聽著輕音樂 然後輕輕閉上眼睛
老師在台前 溫柔的和大家說
你們的人生其實很美好
你們其實可以很寧靜
你們現在都沒有煩惱了
夏天即將來到 你們會有一個很美好的假期
就這樣 不斷講了很多正面能量的話
真的突然讓我心靈和身心都得到了完全舒壓
2. 第二堂 Yoga Hot
接著第二堂課開始
第一堂課稍長的成員就先行離開了
然後看著陸陸續續進來的都是年輕男女
他們幾乎都只穿運動內衣和短褲
過了一兩分鐘後
我終於知道為什麼大家會穿這麼少
五月的天氣
在亞洲國家只要把冷氣關掉就非常熱
但倫敦今天外頭氣溫13度
為了營造熱瑜珈
教室裡面的heater突然開到最強
真的很慶幸 我長袖裡面還有一件背心
馬上脫掉後 還能完全感受到台灣夏天的悶熱
都還沒有開始真正上課 我已經開始在流汗了
在英國根本不可能會有這種天氣
對那些洋人來說 應該更難適應
課堂上 我看著自己 看著大家
每個人都是汗如雨下 汗珠全部是用滴的
再看著我放在旁邊穿來的羽絨外套 形成強烈對比
3. 第三堂 Yoga for Runners& Sports
第三堂課 是推薦給有在跑步和健身的成員
這堂課 讓我們運用瑜珈的姿勢 教你運動前的暖身
可以避免因為太激烈的運動傷害
也教會我如何強壯身體肌肉和適當的呼吸法
讓自己可以在運動的時候 發揮更大的效率
4. 第四堂 Restorative Yoga
最後一堂的課程是恢復身心健康的瑜珈課
教材有兩個靠枕 兩條毛毯和一個眼罩
光看到這些東西 就覺得很放鬆想睡了
以前我總認為 身體想要紓壓
一定是要請別人做SPA或按摩
但沒有想到自己也能成為個人的芳療師
因為也只有本人才能更加知道身體的個別狀況
我們運用了雙手做身體的適度調解
聽著音樂 讓心情放鬆
戴著眼罩而得到了眼睛的適當休息
一個毛毯蓋在瑜珈墊上 另一個蓋在身上
一個靠枕放在頭下 另一個墊在腳下
平衡了身心 還消除了壓力和緊張
這輩子上了那麼多課
還從來沒有上過 教你怎麼好好放鬆和睡覺
這堂課 有一半的時候都在睡覺和休息
那種心裡的平靜和舒坦真的很難用言語描述
以上就是上課分享內容
我覺得 我可以幫他們打廣告了
總之瑜珈真的是一個很棒的運動
也很感謝在台灣的時候
我那親愛的爸爸媽媽 陪了我一起上瑜珈課整整一年
所以課堂上的動作對我來說 都可以駕輕就熟
在台灣的瑜珈課 每次都只有我爸爸是男生
對很多亞洲人來說 可能會覺得瑜珈是女生的活動
但是 其實在英國真的不分男女 不分年紀
只要能讓身心健康快樂
我想每個人都可以去體驗去嘗試
有在倫敦的朋友們
可以參考看看這家囉
一邊上課 耳邊聽到的是濃濃的英國腔
在放鬆心情的同時 還能邊練習聽力
真的是很棒的課程
網址: www.triyoga.co.uk
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